ママビクス・ヨガリズムってどんなの？
キラキラ☆ママ高知は、月４回定期開催しております。
ママビクス（月２回水曜日）
ヨガリズム（月１回水曜日）
親子リズム＆カフェ（月１回）
また、不定期ですが、料理教室や陶芸教室なども開催しております。
ママビクス・ヨガリズム
産後ママのための、無理のない脂肪燃焼プログラムです。
ママビクス＆ヨガリズム前には、
代謝アップのノンカフェインのお茶を飲ん
特に、お腹と腰回りに効果ある運動を
小さなお子様と一緒に参加してもＯＫ！
キッズスペースも
途中で授乳したり、おむつ替えをしたりと、
ママとお子様のペースに合わせて参加して頂いてＯＫです。
内容）
はじめに
・代謝アップのお茶
↓
・手遊び、または、絵本の読み聞かせ
都合が合えば、高知放送アナウンサーさんの読み聞かせも
ビクススタート
・基本の運動
↓
・ヒモ使ったウェスト＆腰回り引き締め運動
↓
・お子様と一緒のリズム運動
↓
・ポンポンを使ったリズム体操（これが楽しいと人気です♪）
↓
・リラックスストレッチ
ママビクス・ヨガリズム
場 所）高知保健福祉センター（高知市塩田町）
参加費）３００円
対 象）未就学児のお子様のママ
お申込み）
◆サイトから
http://my.formman.com/form/pc/dbkfxoKHA8rtip0o/
◆メールから
以下の内容を、zerosai.kochi@gmail.comへ送って下さい。
①参加するの日
②参加されるママ